دمـعـ سهرــة
06-09-19, 12:02 صباحاً
يشير الخبراء الى ان الصغير في خلال مرحلة المراهقه
التي يصفونها بفترة النمو السريع تزداد حاجته الى
الطاقه والعناصر الغذائيه الضروريه لبناء العظام ودعم
الطول والوزن ونمو العضلات فيرتفع معدل الوحدات الحراريه
من 1800
الى 2500 سعره في اليوم عند الاناث
ومن 2200
الى 300 سعره عندالذكور
وقد يزيد على هذين الرقمين في حال كان المراهق يمارس اي نشاط رياضي
من هنا يمكن فهم سبب تمتع المراهقين بشهيه كبيره لا لتهام شتى انواع الاطعمه
دفعه واحده غير ان تناول كميات ضخمه من الطعام من دون الانتباه الى نوعيتها
لا يمنح المراهق العناصر الغذائيه الضروريه للنمو السريع
يجهل المراهق بلا ئحة الما كولات الصحيه والمفيده له في لجوئه الى اختيار
الماكولات غير الصحيه مثل الحلويات والوجبات السريعه
كما ان سعي البعض الى الحفاظ على قامه ممشوقه لا سيما لدى الفتيات
يؤدي الى اعتماد حميات غذائيه من دون استشارة اي اختصاصي
غالبا ما تكون غير مناسبه لمرحلة النمو
من المهم ان ان يعي المراهق واهله انه لا يجب وضع اي نوع من الما كولات
على لائحة الممنوعات ما دامت الصحه جيده ولا وجود لمشكلة الوزن الزائد
كما يجب تعويد الطفل على تناول الطعام عند الشعور با الجوع وعدم اعتباره
وسيله تسليه تساعده على سد فراغ ما اوتمضية الوقت
لاكن قبل كل شي يجب مساعدة المراهق على تعريفه الى العناصر الغذائيه
التي تضمن له نموا متوازنا كي يحظى بمرجعيه صالحه من اجل اتخاذ الخيارات السليمه..
التي يصفونها بفترة النمو السريع تزداد حاجته الى
الطاقه والعناصر الغذائيه الضروريه لبناء العظام ودعم
الطول والوزن ونمو العضلات فيرتفع معدل الوحدات الحراريه
من 1800
الى 2500 سعره في اليوم عند الاناث
ومن 2200
الى 300 سعره عندالذكور
وقد يزيد على هذين الرقمين في حال كان المراهق يمارس اي نشاط رياضي
من هنا يمكن فهم سبب تمتع المراهقين بشهيه كبيره لا لتهام شتى انواع الاطعمه
دفعه واحده غير ان تناول كميات ضخمه من الطعام من دون الانتباه الى نوعيتها
لا يمنح المراهق العناصر الغذائيه الضروريه للنمو السريع
يجهل المراهق بلا ئحة الما كولات الصحيه والمفيده له في لجوئه الى اختيار
الماكولات غير الصحيه مثل الحلويات والوجبات السريعه
كما ان سعي البعض الى الحفاظ على قامه ممشوقه لا سيما لدى الفتيات
يؤدي الى اعتماد حميات غذائيه من دون استشارة اي اختصاصي
غالبا ما تكون غير مناسبه لمرحلة النمو
من المهم ان ان يعي المراهق واهله انه لا يجب وضع اي نوع من الما كولات
على لائحة الممنوعات ما دامت الصحه جيده ولا وجود لمشكلة الوزن الزائد
كما يجب تعويد الطفل على تناول الطعام عند الشعور با الجوع وعدم اعتباره
وسيله تسليه تساعده على سد فراغ ما اوتمضية الوقت
لاكن قبل كل شي يجب مساعدة المراهق على تعريفه الى العناصر الغذائيه
التي تضمن له نموا متوازنا كي يحظى بمرجعيه صالحه من اجل اتخاذ الخيارات السليمه..